[FONT=Arial Black]
[SIZE=5]
[B]
[U][CENTER][COLOR=#0080FF][B][SIZE=6] رياضة الدفاع عن النفس[/SIZE][/B][/COLOR][/CENTER]
[/U]
* بقلم / عبدالله محمد العوفي
شهدت فنون الدفاع عن النفس في الآونة الأخيرة انتشارا واسعاً في الأندية الرياضية والصالات الرياضية الخاصة و القطاعات العسكرية ويرجع ذلك إلى أن هذه الفنون تكسب ممارسيها الثقة بالنفس التي تبعد صاحبها عن الأنانية وتدفعه إلى التواضع لذلك كل من يجيد فنون هذه اللعبة فهو يحتاج إلى لياقة بدنية عالية بالإضافة إلى التدريبات المستمرة كما يجب عليه أن يجيد فنون الدفاع عن النفس حتى ينجح بمهامه المكلف بها في حياته العملية , ويسيطر على المواقف الصعبة التي قد يتعرض لها لأن التدريب على الدفاع عن النفس يعد الرياضي أعداداً يرفع من كفائتة ويصقل خبراته المختلفة ويجعل قدراته القتالية عالية جداً لهذا استعنت بالله على وضع خبراتي المتواضعة والاستعانة بما سبق وكتب في مجال الألعاب القتالية من مدارس . وحرصاً على الإفادة الكاملة فقد اخترت من كل فن قتالي أفضل أساليبه مع الإضافة والتسهيل بقدر الإمكان .
الأساليب القتالية :
اختلفت الأقوال في بدء ومنشأ الفنون القتالية ويعتقد أنها بدأت في الهند وانتقلت إلى الصين سنة
( 510م ) ثم انتقلت إلى منغوليا ثم كوريا وكينيا واليابان ثم إلى بقية دول العالم وتنوعت أساليب الدفاع عن النفس وأخذت أشكال متعددة كان بعضها عنيف ووحشي حتى أن بعض الأساليب القديمة هو الفوز بالقتل ولكن مع مرور الزمن تطورت حتى أصبحت رياضات ذات قوانين تحمي لاعبيها من الخطر ومن أهم الفنون القتالية .
المنتشرة في الوقت الحاضر ما يلي :
1- الكاراتيه . 5- الكونقفو . 9- كيمبو
2- الجودو . 6- كندو . 10- هابديكو
3- الأيكيدو. 7- كيدو . 11_الجوجتسو .
4- التايكوندوا. 8- نينجيتو .
انتشار الكاراتيه :
وصلت الكارتيه إلى اليابان بواسطة أحد أساتذة دار المعلمين ( أوكي ناو ) البروفيسور ( فونا كوشي ) وكان له الفضل في جعلها رياضه ذات أصول وقوانين مما ساعد على انتشارها واكتسابها شعبية كبيرة ولقد أهتم اليابانيون بهذه اللعبة مما نتج عنه تعدد المدارس والأساليب ومن أشهر تلك المدارس .
1- الشوتو كان .
2- كيوكوشنكاي .
3- كوجوريو .
4- شيتوريو .
5- وادوريو .
6- ولكل مدرسة من هذه المدارس أساتذة ومهتمون يسعون إلى تطويرها . وقد انتشرت هذه اللعبة عن طريق اليابان إلى جميع إنحاء العالم .
قواعد التدريب الصحيح :
1- الاهتمام بصحة الأوضاع مع ملاحظة الأخطاء الرئيسية .
2- مراعاة قدرات الأفراد في التدريب .
3- مراعاة التوزيع الأمثل لحمل التدريب .
4- يفضل استخدام طريقة التجزئة في تعلم المهارات .
5- مراعاة البدء في الإحماء ثم المكونات البدنية ثم الأساسيات ثم المهارات .
أسباب الإصابات :
1- زيادة جرعات التدريب فوق القدرة البدنية والصحية .
2- فقدان المرونة وخاصة في الأطراف .
3- عدم صلاحية أرض التدريب والأجهزة المستخدمة .
4- فقدان التغذية ببعض المواد والعناصر الأساسية .
5- الإرهاق العضلي السابق .
6- سوء اختيار أوقات التدريب .
معلومة هامة :
1- يجب التحلي بالإرادة والتصميم .
2- عدم الخوف والتردد .
3- الثقة بالنفس .
[COLOR=#FF4D00]* مدرب كاراتيه وقتال شوارع[/COLOR]
[/B][/SIZE]
[/FONT]