كيف أستخدم مكملات الحديد؟
بقلم / د. مي العنزي *
قبل تصحيح السلوك في استخدام مكملات الحديد نحتاج أن نعرف عن ماهية الحديد؟ ومدى فائدته للجسم.
الحديد هو معدن مهم لأجسامنا ويقوم بعدة وظائف منها:
*صناعة بروتين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء
*صناعة بروتين الميوغلوبين في العضلات
* الهيموجلوبين والميوغلوبين يساعدان على نقل وتخزين الأوكسجين في الجسم.
هنا نصل إلى صلب الموضوع وهو الاستخدام الصحيح لمكملات الحديد نختصرها للقارئ في نقاط مهمة وهي كالآتي:
# تؤخذ مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب وعمل تحليل صورة الدم الكاملة وتحليل مخزون الحديد.
# تجنب المشروبات التي تقلل من امتصاص الحديد أثناء تناول المكملات مثل :القهوة, الشاي, والحليب. لذلك يفصل بين هذه المشروبات والمكملات ساعتين على الأقل.
# هناك بعض الأدوية التي تتعارض مع امتصاص الحديد مثل : المضادات الحيوية, مضادات الحموضة لذلك تؤخذ هده الأدوية قبل المكملات بساعة أو بعدها بساعتين.
# اهتم بإتمام مدة العلاج كاملة وهي ثلاث أشهر (كورس كامل) وقد تحتاج تمديد العلاج إلي ست أشهر حسب استشارة الطبيب .
# الحديد يمتص بفعالية أكثر عند تناوله على معدة خالية لكن يمكن أخده مع الوجبات لتقليل الأعراض الجانبية على الجهاز الهضمي.
# فيتامين سين يساعد على زيادة امتصاص الحديد لذلك تناول مشروبات وأغذية غنية بفيتامين سين مثل البرتقال وعصيره.
# في حال وجود أعراض جانبية تعيق الاستمرار في العلاج مع مكمل سلفات الحديد يمكن استبدالها بمكملات أخرى كبديل جيد غلوكونات الحديد أو فُوماراتُ الحديد.
وفي الختام تذكر أن الوعي الصحي يحصنك بإذن الله من الأمراض فكن واعي تكن في طريق الصحة.
* طبيبة عامة
4 pings