علاقة المشي وعملية حرق الدهون
بقلم الكاتبة / نوال العنزي*
علاقة المشي وعملية حرق الدهون في الجسم
من أجل أن يتم توفير الطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم يبدأ بأخذها وتوفيرها من سكر الدم "الجلوكوز" فإذا استنفذت أو لم تتوفر فيستم أخذ الطاقة من "الجلايكوجين" الموجود في الكبد والعضلات فإذا لم تتوفر أو استنفذت كذلك هنا يبدأ الجسم بالتحول للدهون الموجودة في الجسم من أجل أخذ الطاقة منها وهنا يتم حرق الدهون .
المشي مهم سواء بعد تمارين المقاومة أو على الريق قبل الإفطار كلها صحيحة وكلها تعمل على حرق الدهون في الجسم .
المشي إذا كان بعد تمارين المقاومة يعمل على حرق الدهون وذلك لأن الجسم وقتها يكون قد استنفذ طاقته من سكر الدم "الجلوكوز" و الجلايكوجين " الموجود في العضلات مع رفع الأثقال والأوزان .
وعند ممارسة رياضة المشي لن يجد الجسم مصدرًا للطاقة إلا الدهون كمصدر للطاقة لذلك سوف تكون آلية الحرق أعلى .
الوقت الآخر الأفضل للمشي هو صباحا وقبل الإفطار بساعة أو ساعتين وذلك من أجل نفاذ الجلوكوز والجلايكوجين من الجسم ثم يكون الجسم في هذه الفترة مهيأ لحرق الدهون وأخذها من الجسم بعد نفاذ الجلوكوز وبعد نفاذ الجلايكوجين سيتحول الجسم إلى الدهون ويحرقها لإستخراج الطاقة منها.
* مدربة رياضية
18 pings
إنتقل إلى نموذج التعليقات ↓