بسمه
21-01-2012, 10:01 AM
تأجيل المماطلة لوقت آخر
بدل أن تذاكر تقرر مشاهدة فيلم وبدل كتابة تدوينة جديدة تقضي ساعات على تويتر, وبدل أن تجهز البحث تتحدث مع كل أصدقائك في محادثة جماعية وتخبرهم عن مدى صعوبة البحث وتعقيده… وهكذا تفعل أي شيء لا يتعلق بالعمل الذي عليك إنجازه وتأجل وتأجل لتأجل مرة أخرى, أحيانا يبدو أن الشيء الوحيد الذي ينجو من حركة التأجيل هذه هو التأجيل نفسه!
http://spocrep.files.wordpress.com/2010/06/procrastination.gif
من هو المماطل؟
الشخص الذي يقوم بتصرفات تساهم في تأجيل وتأخير الأعمال المهمة لوقت آخر. عندما تأجل الأعمال إلى وقت لاحق لتفعل شيء أكثر راحة ومتعة.
هل أنا أماطل؟ نعم بأسوء طريقة ممكنة, أحاول حل هذا الموضوع منذ فترة وأحيانا أنجح في ذلك وأحياناً اخرى لا أفكر في أي شيء سوى أنني لا أريد البدأ في العمل على الإطلاق واستمر في تأجيله!
يرى علماء النفس أن المماطلة طريقة للتأقلم مع الهم المرتبط بإكمال العمل أو البدأ فيه, والتوقعات السلبية التي نفكر فيها.
كيف تعرف أنك تماطل؟
فعل أي شيء آخر في وقت يجب أن تؤدي فيه عمل مهم, يدل على أنك تماطل بدل من البدأ في إنجاز العمل والإنتهاء منه. فمثلا:تنتظر اللحظة المناسبة والمزاج المناسب لكي تبدأ بالعمل والمذاكرة.
توافق على أداء الطلبات الغير مهمة التي يطلبها من الآخرين, بدلا من البدأ بالمهمة والعمل مباشرة.
تفتح تويتر وتتفقد ايميلاتك وتعلق في موقع في حين تحتاج للعمل.
تشاهد التلفاز وتبدو لك كل البرامج مهمة.
تبدو لك المهام البسيطة مثل ترتيب الأوراق في غاية الضرورة والأولية.
يخطر على بالك مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب, فتترك عملك وتأجله لتحقق رغباتك.
علل: أنت مماطل؟
قد يتعلق سبب المماطلة بك أو بالمهمه, فكر في الذي يجعلك تماطل وتبتعد عن أداء العمل.قد ترى أن العمل معقداً قليلاً, ويحتاج الكثير من الوقت ولديك الكثير لتفعله ولا تعلم من أين تبدأ.
قد تخاف من الفشل في الإنجاز.
ربما لأنك مثالي تحب أن تكون الظروف مناسبة والمكان مناسب تماماً كما تتخيله. وتضع معايير عالية تعيق مستوى إنتاجيتك فتتحول من 7 إلى صفر.
القلق و الهموم سبب مهم في ذلك.
كيف تحاول التغلب على المماطلة؟
يرى بعض الخبراء أن المماطلة عادة وتصرف يصعب تغييره, وهذا يعني أننا لانستطيع التوقف عنها في ليلة وضحاها, فالعادات تترك إن توقفنا بإصرار عن ممارستها, ولذا إيجاد طرق لزيادة احتمال التغلب عليها هو ما علينا فعله.
جرب هذه الإقتراحات, وشاركني بالطرق التي تستخدمها أنت للتغلب على المماطلة:اوعد نفسك بمكافئات لتنجز عمل, فمثلاً سأخرج للسباحة إن أنهيت هذا المشروع أو إن أنهيت مذاكرة هذه المادة.
الأهم أولاً, اتبع نصيحة براين تريسي وتناول الضفادع أولاً. وبهذه الطريقة في كل مرة تفكر بأداء عمل آخر أقل أهمية سيعيدك التفكير السليم إلى التركيز على العمل الأساسي.
تجنب تعدد المهام عند إنجاز عمل مهم موعد تسليمه اقترب, فلأنك مماطل العمل الغير مهم قد يغلب العمل المهم, فتأجل ويمضي الوقت ويزداد قلقك.
تذكر العواقب ومالذي سيحدث إن لم تنجز العمل, وفكر دائماً بتسلسل الأحداث.
حاول التغلب على خوفك, وكن إيجابي, واسترخي وتنفس وإبدأ بالعمل.
كن واقعياً, واترك أحلام اليقضة التي تأتي في غير وقتها.
اطلب من شخص آخر تنبيهك عندما تبدأ بالميل عن عملك والإنشغال بشيء آخر.
نظم المكان الذي تعمل فيه, وجهز كل الأشياء التي قد تحتاجها.
جرب إعداد خطط للعمل والمذاكرة, وحدد مراحل ووقت لكل مرحلة, وكافئ نفسك بعد الإنتهاء. استخدم عبارات التشجيع لمزيد من الإيجابية.
هناك كتاب يتحدث عن التغلب على المماطلة في 60 ثانية كتبه جيف ديفيدسون, يمكنك قراءته لمزيد من الحلول وقد ترجمته جرير إلى العربية, وهذا عرض شرائح ممتع ومباشر عن المماطلة وتلخيص لهذا الكتاب من slideshare.net.
لا توجد حقن مناسبة لعلاج المماطلة ولكنه ليس داء مزمن غير قابل للعلاج وهناك أمل دائمًا في التخلص منه, فقط أبدأ واستعين بالله ولا تفكر كثيراً عندما تكون الأفكار مشتتاً. استمر في ملاحظة نفسك عندما تميل للمماطلة وفكر وركز وحاول التحسن يوم بعد يوم.
( بالتوفيق لكل المماطلين http://www.al-rahamin.com/vb/images/smilies/wink.gif
http://3.bp.blogspot.com/_tQ-tOCVJb7o/TN7TxfyJ57I/AAAAAAAABIE/r1zOCtGGx_s/s400/%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84-2.gif
بدل أن تذاكر تقرر مشاهدة فيلم وبدل كتابة تدوينة جديدة تقضي ساعات على تويتر, وبدل أن تجهز البحث تتحدث مع كل أصدقائك في محادثة جماعية وتخبرهم عن مدى صعوبة البحث وتعقيده… وهكذا تفعل أي شيء لا يتعلق بالعمل الذي عليك إنجازه وتأجل وتأجل لتأجل مرة أخرى, أحيانا يبدو أن الشيء الوحيد الذي ينجو من حركة التأجيل هذه هو التأجيل نفسه!
http://spocrep.files.wordpress.com/2010/06/procrastination.gif
من هو المماطل؟
الشخص الذي يقوم بتصرفات تساهم في تأجيل وتأخير الأعمال المهمة لوقت آخر. عندما تأجل الأعمال إلى وقت لاحق لتفعل شيء أكثر راحة ومتعة.
هل أنا أماطل؟ نعم بأسوء طريقة ممكنة, أحاول حل هذا الموضوع منذ فترة وأحيانا أنجح في ذلك وأحياناً اخرى لا أفكر في أي شيء سوى أنني لا أريد البدأ في العمل على الإطلاق واستمر في تأجيله!
يرى علماء النفس أن المماطلة طريقة للتأقلم مع الهم المرتبط بإكمال العمل أو البدأ فيه, والتوقعات السلبية التي نفكر فيها.
كيف تعرف أنك تماطل؟
فعل أي شيء آخر في وقت يجب أن تؤدي فيه عمل مهم, يدل على أنك تماطل بدل من البدأ في إنجاز العمل والإنتهاء منه. فمثلا:تنتظر اللحظة المناسبة والمزاج المناسب لكي تبدأ بالعمل والمذاكرة.
توافق على أداء الطلبات الغير مهمة التي يطلبها من الآخرين, بدلا من البدأ بالمهمة والعمل مباشرة.
تفتح تويتر وتتفقد ايميلاتك وتعلق في موقع في حين تحتاج للعمل.
تشاهد التلفاز وتبدو لك كل البرامج مهمة.
تبدو لك المهام البسيطة مثل ترتيب الأوراق في غاية الضرورة والأولية.
يخطر على بالك مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب, فتترك عملك وتأجله لتحقق رغباتك.
علل: أنت مماطل؟
قد يتعلق سبب المماطلة بك أو بالمهمه, فكر في الذي يجعلك تماطل وتبتعد عن أداء العمل.قد ترى أن العمل معقداً قليلاً, ويحتاج الكثير من الوقت ولديك الكثير لتفعله ولا تعلم من أين تبدأ.
قد تخاف من الفشل في الإنجاز.
ربما لأنك مثالي تحب أن تكون الظروف مناسبة والمكان مناسب تماماً كما تتخيله. وتضع معايير عالية تعيق مستوى إنتاجيتك فتتحول من 7 إلى صفر.
القلق و الهموم سبب مهم في ذلك.
كيف تحاول التغلب على المماطلة؟
يرى بعض الخبراء أن المماطلة عادة وتصرف يصعب تغييره, وهذا يعني أننا لانستطيع التوقف عنها في ليلة وضحاها, فالعادات تترك إن توقفنا بإصرار عن ممارستها, ولذا إيجاد طرق لزيادة احتمال التغلب عليها هو ما علينا فعله.
جرب هذه الإقتراحات, وشاركني بالطرق التي تستخدمها أنت للتغلب على المماطلة:اوعد نفسك بمكافئات لتنجز عمل, فمثلاً سأخرج للسباحة إن أنهيت هذا المشروع أو إن أنهيت مذاكرة هذه المادة.
الأهم أولاً, اتبع نصيحة براين تريسي وتناول الضفادع أولاً. وبهذه الطريقة في كل مرة تفكر بأداء عمل آخر أقل أهمية سيعيدك التفكير السليم إلى التركيز على العمل الأساسي.
تجنب تعدد المهام عند إنجاز عمل مهم موعد تسليمه اقترب, فلأنك مماطل العمل الغير مهم قد يغلب العمل المهم, فتأجل ويمضي الوقت ويزداد قلقك.
تذكر العواقب ومالذي سيحدث إن لم تنجز العمل, وفكر دائماً بتسلسل الأحداث.
حاول التغلب على خوفك, وكن إيجابي, واسترخي وتنفس وإبدأ بالعمل.
كن واقعياً, واترك أحلام اليقضة التي تأتي في غير وقتها.
اطلب من شخص آخر تنبيهك عندما تبدأ بالميل عن عملك والإنشغال بشيء آخر.
نظم المكان الذي تعمل فيه, وجهز كل الأشياء التي قد تحتاجها.
جرب إعداد خطط للعمل والمذاكرة, وحدد مراحل ووقت لكل مرحلة, وكافئ نفسك بعد الإنتهاء. استخدم عبارات التشجيع لمزيد من الإيجابية.
هناك كتاب يتحدث عن التغلب على المماطلة في 60 ثانية كتبه جيف ديفيدسون, يمكنك قراءته لمزيد من الحلول وقد ترجمته جرير إلى العربية, وهذا عرض شرائح ممتع ومباشر عن المماطلة وتلخيص لهذا الكتاب من slideshare.net.
لا توجد حقن مناسبة لعلاج المماطلة ولكنه ليس داء مزمن غير قابل للعلاج وهناك أمل دائمًا في التخلص منه, فقط أبدأ واستعين بالله ولا تفكر كثيراً عندما تكون الأفكار مشتتاً. استمر في ملاحظة نفسك عندما تميل للمماطلة وفكر وركز وحاول التحسن يوم بعد يوم.
( بالتوفيق لكل المماطلين http://www.al-rahamin.com/vb/images/smilies/wink.gif
http://3.bp.blogspot.com/_tQ-tOCVJb7o/TN7TxfyJ57I/AAAAAAAABIE/r1zOCtGGx_s/s400/%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84-2.gif