حلاوة الروووح
10-07-2013, 10:15 AM
اسعد الله ايامكم يالغالين
ومبارك عليكم الشهر
أطلعت على أشياء جميلة ونقلتها هنا لفائدتها الكبيرة
هناك نصائح وخطوات عملية تساعدك لتقليل الاحتياج الى الماء فى شهر رمضان : أتمنى الجميع يطلع عليها
لكي لا تعطش في نهاررمضان :-
1-عدم شرب اى من السوائل المحتوية على مادة الكافيين كمثال (المشروبات الغازية-القهوة –النسكافية )لانها تكون المسئولة عن فقد الجسم من كميات الماء التى احتوى عليها
2-تجنب الشرب الكثيرة للمياة فهذا غير صحيح فسوف يترتب فقدها باسرع وقت ممكن عن طريق الكلية والتى تقوم على فقدان المياة الذائدة فى الجسم
3-قم بالذهاب والارتياح فى الاماكن الرطبة والمكيفة والابتعاد التام عن الاماكن الحارة والمرتفعة فى درجات الحرارة
4- تجنب اى وجبات غذائية تحتوى على الاملاح فهى تقوم على الشعور بالعطش مما يؤدى الى زيادة الاحتياج الى الماء
5-الاكثار من تناول الخضروات فهى مكون اساسى للابتعاد عن العطش وترد السموم من الجسم فيجب الحرص الدائم على وجود طبق السلطة مع كل وجبة لتناوله
6-يجب الحرص على تناول الفواكه والتى تحتوى على الالياف والماء والتى تكون ناتجة عن تجنب العطش ومن هذة الفواكة البطيخ فهو مرطب للمعدة نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء
7- يجب شرب السوائل الطبيعية التى تخلو من الالوان الصناعية نظرا لانها تقوم بتنشيط الجسم و حمايته من الامراض و ترطيبة مثل( الخروب والكركدية )
8-العمل على تجنب الاكثار من تناول الحلويات والسكريات فهى تقوم بزيادة الاحتياج الى العطش
9-العمل على تقسيم وجبة السحور الى قسمين هما عند الثالثة والنصف والثانية عند الرابعة فجرا
10-العمل على ان يكون السحور فى منتصف الليل والابتعاد عن الوجبات الدسمة
ومبارك عليكم الشهر
أطلعت على أشياء جميلة ونقلتها هنا لفائدتها الكبيرة
هناك نصائح وخطوات عملية تساعدك لتقليل الاحتياج الى الماء فى شهر رمضان : أتمنى الجميع يطلع عليها
لكي لا تعطش في نهاررمضان :-
1-عدم شرب اى من السوائل المحتوية على مادة الكافيين كمثال (المشروبات الغازية-القهوة –النسكافية )لانها تكون المسئولة عن فقد الجسم من كميات الماء التى احتوى عليها
2-تجنب الشرب الكثيرة للمياة فهذا غير صحيح فسوف يترتب فقدها باسرع وقت ممكن عن طريق الكلية والتى تقوم على فقدان المياة الذائدة فى الجسم
3-قم بالذهاب والارتياح فى الاماكن الرطبة والمكيفة والابتعاد التام عن الاماكن الحارة والمرتفعة فى درجات الحرارة
4- تجنب اى وجبات غذائية تحتوى على الاملاح فهى تقوم على الشعور بالعطش مما يؤدى الى زيادة الاحتياج الى الماء
5-الاكثار من تناول الخضروات فهى مكون اساسى للابتعاد عن العطش وترد السموم من الجسم فيجب الحرص الدائم على وجود طبق السلطة مع كل وجبة لتناوله
6-يجب الحرص على تناول الفواكه والتى تحتوى على الالياف والماء والتى تكون ناتجة عن تجنب العطش ومن هذة الفواكة البطيخ فهو مرطب للمعدة نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء
7- يجب شرب السوائل الطبيعية التى تخلو من الالوان الصناعية نظرا لانها تقوم بتنشيط الجسم و حمايته من الامراض و ترطيبة مثل( الخروب والكركدية )
8-العمل على تجنب الاكثار من تناول الحلويات والسكريات فهى تقوم بزيادة الاحتياج الى العطش
9-العمل على تقسيم وجبة السحور الى قسمين هما عند الثالثة والنصف والثانية عند الرابعة فجرا
10-العمل على ان يكون السحور فى منتصف الليل والابتعاد عن الوجبات الدسمة