اسيرة القمر
23-08-2015, 12:19 PM
شوربة الملفوف لحرق الدهون بالصور 2015
http://www.al-zin.com/vb/uploadcenter/uploads/03-2015/PIC-533-1426891516.jpg
نوع الطبق: وصفات دايت, حساء
الصعوبة: سهل
مجموع الوقت: 35 دقيقة
وقت التحضير: 10 دقيقة
وقت الطبخ: 25 دقيقة
وجبات: 5
المكوّنات
ملفوف حجم متوسّط - 1
لوبياء خضراء - 150 غرام
فليفلة خضراء - 2
كرفس - 10
شوربة بصل جاهزة - ظرف
طماطم - 500 غرام
جزر - 6
بصل حجم متوسّط - 3
مرق لحم - كوبان
عصير طماطم - كوب
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذا الحساء على 90 وحدة حرارية وهو طبق مثالي لحرق الدهون.
طريقة العمل
1- قطّعي الملفوف ووالفليفلة إلى شرائح.
2- قشّري الطماطم ثمّ قطّعيها إلى مكعبات مع الكرفس والبصل.
3- قطّعي الجزر إلى دوائر واللوبياء إلى قطع متوسّطة.
4- ضعي الخضار في قدر وأضيفي إليه ظرف حساء البصل.
5- أسكبي مرق اللحم وعصير الطماطم ثمّ أضيفي الماء حتى تغمري المكوّنات.
6- أتركي المزيج على حرارة متوسّة حتى يغلي.
7- خفّفي النار واتركي الحساء لـ15 دقيقة إضافية.
http://www.al-zin.com/vb/uploadcenter/uploads/03-2015/PIC-533-1426891516.jpg
نوع الطبق: وصفات دايت, حساء
الصعوبة: سهل
مجموع الوقت: 35 دقيقة
وقت التحضير: 10 دقيقة
وقت الطبخ: 25 دقيقة
وجبات: 5
المكوّنات
ملفوف حجم متوسّط - 1
لوبياء خضراء - 150 غرام
فليفلة خضراء - 2
كرفس - 10
شوربة بصل جاهزة - ظرف
طماطم - 500 غرام
جزر - 6
بصل حجم متوسّط - 3
مرق لحم - كوبان
عصير طماطم - كوب
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذا الحساء على 90 وحدة حرارية وهو طبق مثالي لحرق الدهون.
طريقة العمل
1- قطّعي الملفوف ووالفليفلة إلى شرائح.
2- قشّري الطماطم ثمّ قطّعيها إلى مكعبات مع الكرفس والبصل.
3- قطّعي الجزر إلى دوائر واللوبياء إلى قطع متوسّطة.
4- ضعي الخضار في قدر وأضيفي إليه ظرف حساء البصل.
5- أسكبي مرق اللحم وعصير الطماطم ثمّ أضيفي الماء حتى تغمري المكوّنات.
6- أتركي المزيج على حرارة متوسّة حتى يغلي.
7- خفّفي النار واتركي الحساء لـ15 دقيقة إضافية.