منتديات الرائدية - أساسيات صحية

منتديات الرائدية (http://www.alraidiah.com/vb/index.php)

- :: منتدى الرائدية الصحي:: (http://www.alraidiah.com/vb/forumdisplay.php?f=47)

- - أساسيات صحية (http://www.alraidiah.com/vb/showthread.php?t=11827)

أساسيات صحية

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

~*¤ô§ô¤*~للمحافظة على صحتك ادخل السمك في غذائك واستبدل الدهون الحيوانية بالنباتية~*¤ô§ô¤*~

من اهم اساسيات الصحة العامة الحد من استهلاك كميات كبيرة من الدهون والتي يكون مصدرها دائما المصدر الحيواني (سمن، زبدة، شحم). لأن هذه الدهون لها ارتباط مباشر بزيادة الكولسترول في الدم لانها تدخل في تصنيع الكولسترول والذي عند زيادته سوف يترسب في جدران الشريان ويؤدي الى انسدادها وحدوث امراض كثيرة مثل امراض القلب والجلطه.

~*¤ô§ô¤*~لذلك من الخطوات المهمة للحد من تناول كميات كبيرة من الدهون الحيوانية ما يلي~*¤ô§ô¤*~

اولاً: استبدال المصادر الحيوانية والسمن بالزيوت النباتية مثل «زيت الزيتون» وذلك للحد من تناول الدهون بشكل كبير.

ثانيا: يجب الابتعاد عن الاغذية المقلية والوجبات والسريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت التي تؤدي الى ارتفاع الدهون وبالتالي حدوث العديد من الامراض المختلفة.

ثالثاً: الحرص على استهلاك الحليب ومنتجاته الخالية او المنزوعة او قليلة الدسم. والتي سوف تساهم بامداد الجسم بالكالسيوم المناسب للعظام وتحد من تناول كميات كبيرة من الدهون فيها.

رابعاً: يجب ادخال الاسماك في الغذاء ولو لمرة او مرتين في الاسبوع لاحتوائها على عناصر غذائية جيدة وتزيد في الصحة.

خامساً: لوحظ ان العديد من الذين يصابون بارتفاع الكولسترول لا يتناولون كميات كافية من الالياف الغذائية او التي مصدرها الخضار والفواكه لذلك ينصح باستهلاك كميات جيدة من الخضروات وباشكال مختلفة طازجة مثل (الورقيات، الخيار، طماطم..الخ) او مسلوقة وخصوصاً لكبار السن والاطفال او على شكل شوربة.

سادساً: عموماً يجب عدم اهمال التمارين والحركة والنشاط ولو لمدة قليلة في اليوم لان ذلك سوف يساهم بشكل جيد في الحد من مشاكل تراكم الدهون مما يؤدي الى بعض المشاكل الصحية لا قدر الله.

~*¤ô§ô¤*~و دمتم بصحة و عافية~*¤ô§ô¤*[/align]

منقوووووووول

سطاااااام

كل الشكر لك

ولا هتمامك

ولنقلك المميز

تحياتي

[align=center]

أخوي عبدالعزيز شكراً على المرور

شكرا لك على المرور

:smile:[/align]

http://www.7zen.net/a/abtsamh%201.gif

[glint]هـــلا وغـــلا

أخوي سطام الشمري [/glint]

نصائح مهمة ومفيدة

لك الشكر من الأعماق

يعطيك العافية

بانتظار المزيد من النصائح المفيدة

دمت بود

http://www.7zen.net/a/abtsamh%202.gif
كلمــات مــن ذهــب
عن لقمان قوله
ثلاث ليس فيهن حيلة
فقر يخالطه كسل ، وعداوة يداخلها حسد ، ومرض يمازجه هرم

[align=center]
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

سطام الشمري

تسلم على الموضوع

والله يعطيك العافية على النصائح المفيدة

دمت بخير[/align]

تسلم يا سطام

والله يعطيك العافية

وننتظر منك الكثير والكثير

من هذه المواضيع المفيدة

اقتباس:

ثانيا: يجب الابتعاد عن الاغذية المقلية والوجبات والسريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت التي تؤدي الى ارتفاع الدهون وبالتالي حدوث العديد من الامراض المختلفة.

نظرا لانشغالنا المتواتمنى أصل في الاشياء المهمة والغير مهمة اضررنا أن نتوجه إلى الطرق التي تؤدي الى مطاعم الوجبات السريعة .. ..

أتمنى أن نقلع جميعا عن هذه العادة السيئة

د. سطام الشمري .. .. يسعدني تواجدك هنا وشكرا على هذه النصائح الفعالة والمفيدة

[align=center]

شكراً للكل على المرور[/align]

:wink: