نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة
[align=center][CENTER].
http://www.alraidiah.org/up/up/22951235720081217.gif نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة تجنب الأطعمة التي تتضمن المواد الغذائية التالية: 1- السكر: تجنب كل الأطعمة المضاف إليها السكر بكل أنواعه وأصنافه ، سواء السكر الطبيعي أو الصناعي، وتجنب المحليات الصناعية، والمواد الغذائية التي تتضمن عصير الذرة وسكر العنب وسكر الفاكهة. 2- الملونات والمضافات: تجنب الأطعمة التي تتضمن ملونات ومضافات ونكهات اصطناعية. 3- الزيوت المهدرجة: تجنب الكثير من الزيوت النباتية لأنها معالجة بالهدرجة ما عدا زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الكانيولا. 4- الكافيين: تجنب كل الأطعمة التي تتضمن الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكلاته والحلويات. 5- الملح : تجنب الأطعمة التي مضاف إليها الملح، وأستعض عنه بملح الصويا المتوفر في الأسواق المحلية مثل بنده والعثيم. تناول الأطعمة التالية: 1- الأحماض الأمينية أو أوميقا 3: احرص على أن تتناول الأطعمة مثل السمك ، بذور الكتان، الجوز. 2- فيتامين ب المركب: إحرص على الأطعمة التي تتضمن هذا الفايتمين مثل الكبدة ، والحبوب الكاملة، والجوز، الحليب، والبيض، واللحم، والسمك، والفاكهة، والأوراق الخضراء، والخضار وفول الصويا. 3- البروتين: إحرص على تناول الأطعمة التي تتضمن البروتين ، مثل البيض ، والجبن، والزبادي، والجوز، والحبوب الكاملة ، والأرز الأسمر، والفول السوداني. 4- الكالسيوم والمغنسيوم: إحرص على تناول الأطعمة التالية : الحليب ، والخضار الخضراء، وكل منتجات الحليب. 5- المعادن: توجد في المواد الغذائية مثل الفاكهة والخضار والمنتجات الحيوانية. </I> :: :101: وفقكم الباري :101: http://www.alraidiah.org/up/up/22951247020081217.gif :101: .. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. .. :101: لآ إله إلا أنت .. .. سبحانكـ .. إني كنت من الظالمين .....!! |
’’
موضوع مهم ومفيد .. عافاك الله .. تقديري ..’’ |
الف شكر
الله يعطيك العافيه. |
اقتباس:
سلمت على مرورك وتواجدك |
اقتباس:
و سلمت على تواجدك |
الله يعطيك العافيه على الموضــوع ..
|
►♦ الله يعطيك العافية .ْ..ّ!! :101: |
جزاك الله خير ع الطرح...~ْ
|
اقتباس:
سلمت على مرورك الطيب و الله يعطيك العافية |
اقتباس:
سلمت على مرورك الطيب و الله يعطيك العافية |
الساعة الآن 02:40 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.