منتديات الرائدية - زيت الزيتون و سلطة التبوله

http://www.womenrealm.com/wp-content...tabbouleh.jpeg

التبوله هي سلطة لبنانية لا تكتمل السفرة اللبنانية من دونها، لكنها تخطت كونها وجبة لبنانية إلى باقي الدول العربية ومعظم الدول الأجنبية لما لها من مذاق جميل وفوائد جمة وتفضيل الكبار والصغار لها، لذا يسر مجلة عالم المراة أن تقدم اليوم طريقة عمل التبوله اللبنانية اللذيذة بسهولة وسرعة بالغة، حيث تحتاج لوقت تحضير لا يتخطى 35 دقيقة في حين تكفي 4 أشخاص (4 وجبات). آملين أن تلقى بإعجاب أسرتك وتضيفي إلى مطبخك طبق لبناني شهي ولذيذ ومفيد.

ما يميز هذه الوصفة أيضاً أنها محضرة بقليل من الزيت (زيت الزيتون) عكس طريقة عمل التبوله التقليدية، ولذلك فهي لن تدمر أي رجيم متبع، أو تساهم في زيادة وزنك بشكل كبير وبالتالي يمكنك تناولها بحرية وإن شاء الله تلقى إعجابك وتشاركينا بتجربتك في ركن التعليقات أدناه، وسنقوم بالرد عليك عند وجود أي استفسار أو تعليق.

(طريقة عمل التبوله)

أولاً: المقادير والمكونات:

4 ثمرات طماطم (بندورة) كبيرة الحجم ومفرومة

1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة وناعمة

1/4 كوب من زيت الزيتون

2 ربطة (باقة) بقدونس مفروم وناعم

1/4 ربطة نعناع مفروم وناعم

3 ملاعق كبيرة الحجم من البرغل الناعم المغسول

2 ملعقة كبيرة من دبس الرمان

1/4 ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة

عصير 2 ليمونة حامضة

بهارات وملح لتحسين النكهة حسب الرغبة

ثانياً: طريقة عمل التبوله اللبنانية:

1- أول ما يجب أن تقومي به سيدتي هو نقع البرغل في عصير الحامض وتنحيته جانباً.

2- بعد ذلك قومي بفرك البصل المفروم بالهار والقرفة الناعمة وتركه على جنب هو الآخر.

3- الآن قومي بإحضار وعاء عميق وإضافة كل من البصل والبرغل والبندورة والنعناع والبقدونس واخلطيهم هذه المكونات جيداً.

4- قومي بإضافة دبس الرمان والملح ومن ثم قومي بخلط سلطة التبولة والملح حسب الرغبة، مع إمكانية إضافة عصير الحامض حسب الرغبة.

5- الآن أضيفي زيت الزيتون على سلطة التبوله وقدميها في الحال مع الطعام. وللحصول على أفضل نتيجة ممكنة ننصحك بإضافة أوراق الخس والملفوف بجانب السلطة.