منتديات الرائدية - ألآم الظهـر ..

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:80%;background-color:black;border:5px solid indigo;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل مايخص آلام الـظـهـر

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298104065.jpg

ألم الظهر ليس مرضاً بقدر ما هو عرضاً ينتج أنماط عديدة يتبعها الشخص فى حياته، وقد لا ينجح الطب فى تشخيص الأسباب لحوالى85% من الأشخاص التي تعانى من أعراض هذه الآلام.
تحتل آلام الظهر المرتبة الثانية بعد نزلات البرد الشائعة
يصنف الأطباء عادة آلام الظهر إلى: آلام ظهر حادة إذا استمرت لأقل من شهر، وآلام ظهر مزمنة إذا استمرت لفترة أطول من شهر..
أسباب الإصابة بآلام الظهر:
1-
بما أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهر بسبب وجود اعتلال فى أعضاء أخرى يمتدت أثير الألم فيها إلى الظهر (Referred pain)، آلام متصلة بعرض آخر.
2-
اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية، أمراض الكلى،عدوى المثانة، عدوى الحوض، اضطرابات المبايض وتضخم الأوعية الدموية (Aneurysms) .. المزيد عن الإسعافات الأولية للزائدة الدودية.
3-
الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.
4-
عدوى عظام العمود الفقري(Osteomyelitis, Sacroiliitis)، وتشتد الآلام سوءاً أثناء الليل أو أثناء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.

5-
(Nerve root syndrome)، وتتمثل الأعراض كأن هناك لمس فى العصب نتيجة للفتق (Herniation)، أو نتوء فى الديسك بين عظام الظهر السفلية. وعصب النسا هو ملامسة منشأ العصب، وآلام الملامسة هذه تكون حادة ومحددة فى مكان واحد وتؤدى إلى تنميل فى منطقة الرجل التي يصل إليها العصب المتأثرة.
6-
(Fibromyalgia)، تحدث فيها آلام لحوالى 11 من 18 نقطة للاستثارةعند لمسها (Trigger point)، وإحداهما تلك التي توجد فى منطقة الظهر السفلية. من أعراضها العامة هو التيبس، الإرهاق وآلام العضلات.
7-
(Myofasical pain) حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة العضلات المتأثرة، ويمتد الألم أيضاً إلى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذه الالام إذا قام بممارسة التمارين.
8-
(Musculoskeletal pain syndrome)

يؤدى إلى حدوث آلام الظهر، ومنها: (Fibromyalgia)

و (Myofasical pain).
9-
(Cauda equine syndrome)

وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك فى قناة العمود الفقري مماتؤدى إلى الضغط على الأعصاب. ولهذا يشعر الشخص بالآلام وفقد الإحساس واضطراب فى الأمعاء أو المثانة مما يؤدى إلى صعوبة التحكم فى البول من الاحتباس أو عدم القدرةعلى البدء فى التبول.
10-
(Spinal stenosis)

يحدث ذلك
عندما يفتقد (Intervertebral discs) الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافات بين (Discs). ومع حدوث إصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهاب ولمس العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب النسا بدون تمزق فى الديسك (Disc rupture).
11-
(Spinal degeneration)

انحلال العمود الفقري والسبب فيه التغيرات فى (Disc)، التي تأخذ فى الانحلال. وتتأثر المفاصل وأسفل الظهر مما يؤدى إلى ضيق قناة العمود الفقري. هذه التغيرات ينتج عنها أعراض تظهر عند الفحص بأشعة إكس. الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليه الأعراض التالية:

تيبس فى الصباح
أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن
أو المشي لمسافات قصيرة.
12-
(Herniated discs)
تنشأ هذه الحالة
عندماتتعرض (Spinal discs) إلى الانحلال أو يقل سمكها. والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من الديسك ينتأ من التجويف المركزي
ويلامس العصب. تبدأ (Intervertebral discs) فى الانحلال فى العقد الثالث من العمر، ونجد أن هذه الحالة منتشرة بين حوالي 1/3 البالغين الذين يبلغون من العمر أكثر من (20) عاماً، وحوالي 3% فقط من الحالات المصابة يحدث معها أعراض لمس العصب
(Nerve impingement/nerve is touched)

أعراض آلام الظهر:
-
حدوث الألم فى الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراض لآلام الظهر
-
امتداد الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين.
-
قد تزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني.
-
كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أوبالجلوس لفترة طويلة فى السيارة 'لرحلة طويلة بالسيارة'.
-
قد يكون هناك تنميل أوضعف فى جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط. والأمثلة على ذلك:
عدم القدرة على الوقوف على أصابع القدم
أو حمل القدم لأسفل
وهذا يحدث عندما يكون العصب الأول
(First sacral nerve) متعرض لضغط إصابة.

المثال الثاني: عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عن تعرض العصب الخامس للضغط
(Fifth lumbar nerve)

هذه صور توضح كيفية حدوث الإنضغاط للعصب فى اوضاع مختلفة ..

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298104380.gif
http://www.shababonaizah.com/uploade...1298104524.gif

لذلك اتمنى منكم أن تصححو جلستكم هكذاحتى لا ينضغط العصب ويتعطل كل شيء..

وهذة تمارين تأهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو مرة يوميا

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105034.gif

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105068.gif

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105139.gif

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105173.gif

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105211.gif
http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105211.gif

لا تنسو ان افضل وقت للتمارين بعدصلاة الفجر حــيث يكثر غاز الأوزون الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة على صحتكم للأفضل..
حيث ان الأوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الأوزون الموجود قبل شروق الشمس

اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر و هذة تمارين تحافط عليك و تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعى داخلى و للجلد ايضا ,, فقط استلقى و كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية

تمارين لتقويه الرقبه

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105244.gif

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105420.gif

تمارين مفيدة جدا لآزالة الألم وتقوية العضلات

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105595.gif

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105629.gif

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105668.gif
http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105703.gif

و الان تمارين البطن البسيطة

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298105068.gifhttp://www.shababonaizah.com/uploade...1298105034.gif
و اخير اخوانى و اخواتى اليكم الحقيقةالجميلة فى الموضوع

الصلاه
نعم صلاتنا نحن المسلمين هى افضل برنامج علاجى و وقائى لمشاكل الجسم عامة و بخاصة العظام و المفاصل - سواء كل حركات الصلاة او بعضها فهي مفيدة و يكفى انك تقف بين يدي خالقك تتضرع الية ان يشفيك او .....
و بالطبع لو حدثت الإصابة فنحن نضطر الى العلاج الطبيعي و الدوائى فى المرحلة الحادة و بعدها نكمل بالتأهيل و هنا تتشابة كثير مع حركات الصلاة أو حسب مايراه المعالج من تحسن الحالة و تطورها , و لكن تبقي الصلاة الوقاية قبل العلاج ..

احضرت لكم افضل تمارين اليوجا لعلاج مشاكل الظهر والنفسوالروح..

http://www.shababonaizah.com/uploade...1298106002.jpg
http://www.shababonaizah.com/uploade...1298106040.jpg
http://www.shababonaizah.com/uploade...1298106075.jpg
http://www.shababonaizah.com/uploade...1298106127.jpg
http://www.shababonaizah.com/uploade...1298106199.jpg
http://www.shababonaizah.com/uploade...1298106244.jpg
http://www.shababonaizah.com/uploade...1298106294.jpg
http://www.shababonaizah.com/uploade...1298106327.jpg
http://www.shababonaizah.com/uploade...1298106357.jpg

على فكرة جلسة العلاج باليوجا تتكلف اموال ووقــت و جهد و متابعة و قد تنفع و قد لا تنفع !!!
أمــــا الصلاة لا تكلفنا شىء بــل تضيف لنا رصيد من الحسنات و الفوائد فى الدنيا والآخره..
اللهم تقبل
واتمنى الشفاء للجميع ..~

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]