|
ما هي الاطعمة التي تساعدك على النوم؟
ما هي الاطعمة التي تساعدك على النوم؟ يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي. وربما يساعدهم في ذلك "قائمة بأصدقاء وأعداء النوم" منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع "الجمعية الايطالية لطب النوم". ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال. على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة. وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة. الخس والثوم والبصل واليقطين والقرع واللفت والقرنبيط جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم. كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة. وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل. ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها |
اخوي سطام
اذا في ايطاليا يعاني 12 مليون اجل فالسعوديه كم واحد يعاني ؟ لاهنت على الموضوع وعسى نمشي على النظام هذا الناس تاكل من المفاطيح ولا تدري ان الاكل السلال الاول والاخير يعطيك العافيه على كل حال |
" سطــــــــــــام .. " ..
يعطيك .. العافيه .. على الموضوع .. ماأدري .. قرأت معلومه منذ زمن .. تقول .. بأن التفاح .. به الكافيين .. ضعف .. القهوه .. !! بمعنى آخر .. أنه أشد من المنبهات .. هل .. هذا .. صحيح .. ؟؟ وشكراً .. بيبــــــــــــــــــاي .. |
سلمت والله يا سطام والله يعطيك العافية
على ما تقوم به من جهد .. كبير في هذا المنتدى |
اقتباس:
ياهلا بـ عبدالله مشكور على مرورك الرائع |
اقتباس:
ياهلااااااااااااا والله مادري وش أقولك أولاً أول مره أسمع عن ماقلت وثانياً بحثت في كل مكان ولم أجد وثالثاً شكراً على مرورك الرائع |
اقتباس:
ياهلااااااااااااا وغلااااااااااااا بابو رائد وسلمت على مرورك الرائع |
التفاح .. به الكافيين .. ضعف .. القهوه .. !! <==
أعتقد صعبة شوي !! على قد معلوماتي البسيطة == مشكور سطام على الموضوع |
اقتباس:
ياهلا بمرورك الرائع شكراً لكـــ |
" المرستان .. سطام .. " ..
حقيقه .. قرأتها في هل تعلم .. !! في احد المواقع .. قبل سنه ونصف تقريباً .. ولو أتذكر المصدر .. لأتيت به .. لكنه طوي مع الوقت .. كل الشكر للإهتمام .. لا عدمتكم .. بيبـــــــــــــــاي .. |
| الساعة الآن 11:28 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.