][][ 7 وصفات للنوم المريح ][][
 

http://www.lebanonmo.org/images/sleeping-guy.gif

النوم المريح هو غاية كل إنسان .. هذا ما يؤكده
العلماء في دراساتهم التي أثبتت أن واحد من بين
كل خمسة أشخاص يحصل على نوم مريح .. أما الأشخاص
الذين لا يحصلون على الراحه فلديهم خلل في الروتين
اليومي ولكن نحصل على نوم مريح يوصي الباحثون بسبعة
أمور في غاية الأهميه
إن استطعت عملها فقد تحصل على نوم مريح وهادئ ..

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

1/ ابتعد عن الاستلقاء لفترات طويله ..


2/ ابتعد عن تناول الكافيين ..


3/ امتنع عن التدخين قبل النوم ..


4/ رتب غرفة النوم ..


5/ استخدم الإضاءة الطبيعيه ..


6/ ابتعد عن المضاعفات ..


7/ تناول وجبات خفيفة ..


ونوم هادئ واحلام سعيده .. .. وصحه .. وعافيه ..


منقووول


اخوكم : مـــــحـــــمـــــد :101:

النوم الهادئ والمريح نعمة من رب العالمين لا يحس به الا من افتقده


يعطيك العافيه على الموضوع واتمنى للاعضاء نوما مريحا

الحمدلله ,,,

اشكر مرورك الكريم ماتقصر ,,,


اخوكم : مـــــحـــــمـــــد

http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals.gif




ننام نوم مو مريح وما نقدر نقوووم لو مريح ماراح نقدر نقووم ابد


تسلم سيك






http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals2.gif

يسلمك ربي ,,,

شكرا على المرور الكريم ,,,


اخوكم : مـــــحـــــمـــــد

مشكور اخوي محمد


ابتعد عن تناول الكافيين . . . صعب


يعطيك العافيه على النقل

صح فعلا والله الكافيين بأكثر مشروباتنا ,,,


العفو ,,,


وشكرا على المرور الكريم ,,,


اخوكم : مـــــحـــــمـــــد

يعطيك العافيه

راحت البال تخليك تنام نوم هادي

ويسلموووووووو

ولك

:101: