تم طبع الاجابه والاحتفاض فيها في ارشيفي المطبوع الخاص
وثانيا حبذا لو اضفتي لي جدولا غذائيا مفصلا عن وجبات اليوم والليله اكون لك من الشاكرين
ان ولله الحمد لا اعاني من السمنه ولكني احتاج الى تمارين تقوية للعضلات فانا مبتعد علن الرياضة منذ سنة تقريبا بعد عمليه اجريتها في الكلى
شاكرا لك سرعة اجابتك الوافيه
اخوك