[أسـ الرياض ــيل]

* تناول الخبز الأسمر، لإحتوائه على سعرات حراريه اقل /

الحقيقة: السعرات الحرارية واحدة في الخبز الابيض والخبز الاسمر ولكن لإحتواء الخبز الاسمر على قشرة القمح فإنها تساعد على الهضم والإكثار من تناول الخبز الأسمر يسبب عسر الهضم علماً انها تحوي الكثير من المعادن وقد تشعرك بالشبع أكثر من الخبز الأبيض 0

* شرب كأس عصير برتقال أثناء الحمية افضل من تناول برتقالة طازجه /
الحقيقة: عصير البرتقال يفتقر لألياف الموجوده في برتقالة طازجه وعند شرب كوب من عصير البرتقال نحتاج لعصر من (3) الى (4) حبات برتقال وهذا يعني اكتسابه سعرات حرارية اكثر بينما البرتقالة الطازجه تحتوي على (80) سعر حراري 0

* شرب الماء بكثرة ينقص الوزن /

الحقيقة: يبقى الماء الخيار الافضل لاشباع حاجه الجسم من السوائل حيث يشكل الماء (50%) من تكوين الجسم ومن هنا تصبح الحاجة ماسة لشرب حوالي ثمانيه اكواب يوميا على الاقل مما يساعد على التخلص من الرواسب ويقلل من فرضية الأصابة بالإمساك 0 كما يفيد في ترطيب البشره وجعلها اكثر حيويه وشرب الماء لاينقص الوزن ولايزيد منه 0