بسم الله الرحمن الرحيم
اللي تبغى تنحف من خمس الى ثمانيه كيلو في ظرف اثنى عشر يوم تجرب طبعا كلامي هذا موثق من خلال تجربتي انا شخصيا.
الثلاث الايام الاولى:
زبادي فقط طول اليوم علبه علبتين ثلاث على كيفك.
الثلاث الايام الثانيه:
فواكهه فقط طوال اليوم ماتأثر بإستثناء (الموز_المنجا).
* طبعا انا اصلح لي سلطة فواكهه (كيوي+تفاح+اناناس)كلها مقطعه الى شرائح مع كاس عصير برتقال.
الثلاث الايام الثالثه:
خضار فقط طوال اليوم بإستثاء ( البطاط ).
* طبعا انا كنت اصلح لي مرق خضار (بصل+طماط+ملفوف+جزر+كوسا+قليل من الماجي+ماء) طبعا الخضار مقطعه قطع صغيره اوسلطة خضراء.
ملاحظه الخضار لاتقلى فقط تسلق.
الثلاث الاثيام الاخيره :
لحوم جمييييييييع انواع اللحوم(لحم_دجاج _سمك_تونه)بإستثناء الروبيانطبعا يامسلوقه او مشويه.
طبعا انا كنت اتبلها بالفلفل والليمون وقليل من الزيت الزيتون واضعها في اكياس الشوي ساعه وهي جاهزه.
ملاحظه:
* يفضل الابتعاد عن الملح .
* اللي تبغى تعيد الريجيم مره ثانيه لازم تكسر بين الايام ال12 الاولى وبين الايام ال12 الثانيه، يعني تأكل اللي تبي بعدين تبتدي من جديد.
* يفضل انك تصلحين رياضه او تمشين كل يوم لو ثلث ساعه تكون النتيجه افضل .
* ايام الزبادي راح تتعبين فيها لاتخافين كملي هذا الشي عادي ترى ايام الفاكهه عز.
* يفضل تناول كبسولات فيتامينات مع اي نوع من انواع الريجيم.
.................................................. ............
اتمنى اني افدتكم بشئ وشكرالكم