[*دمـ المآقي ـع*]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

قد نص الله تعالى في كتابه الكريم دلائل على تحريم التدخين والدخان وحذر بها الرسول - صلى الله عليه وسلم - ..

{يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ لاَ تَأْكُلُواْ أَمْوَالَكُمْ بَيْنَكُمْ بِالْبَاطِلِ إِلاَّ أَن تَكُونَ تِجَارَةً عَن تَرَاضٍ مِّنكُمْ

وَلاَ تَقْتُلُواْ أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا} (29) سورة النساء

الله يجزيك الخير أخوي ..

فكلنا نعلم بأن التدخين سبب رئيسي للسرطان وأمراض الرئة والشرايين ..

نسأل الله اللطف والسلامة من هذه الأمراض ..

أولاً فلتكن عزيمتك قوية في ترك الدخان ..

وليس من السهل على المدخن اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، خصوصا إذا مر على ممارسته هذه العادة زمن طويل..

ولأنه سيتعب نفسياً وجسدياً مع كثرة الشعور بالصداع والعصبية الزائدة لو ترك التدخين فجأة ..

إلا أن الوقت لم يفت؛ فبإمكانك اتخاذ هذا القرار اليوم ..

وقوة الإرادة والإصرار والعزيمة هي ما قد تساعدك في تركه والابتعاد عنه .. إن شاءالله ..

هل تعلم بأن مدمن المخدرات حينما تتم معالجته من التعاطي تتم بإعطاءه جرعات من المخدرات ..!!

أجل يعطى كيمة من المخدر وتدريجياً يتم تخفيف الجرعات حتى يتقبل العلاج ويشفى بإذن الله ..

فمثلاً لو كنت تدخل علبة سجائر في اليوم الواحد .. وإن كانت أكثر ..

فخفف من التدخين .. فحينما تمسك سيجارة قل لا ليس الآن سادخنها بل فيما بعد ..

واشغل نفسك بذكر الله والاستغفار ..

حتى تستطيع تخفيف عدد السيجارات في اليوم ..

ومع الأيام ستجد نفسك تبتعد قليلاً قليلاً عنها ..

لأن ترك الدخان مرة واحدة فلن تنفع ..

فكما أن العلاج لأي مرض يحتاج أيام كي يشفى الشخص من مرضع ويأخذ الدواء على جرعات ..

فكذلك التدخين .. تعالجه بالتدخين بالتقليل أولاً ومع الأيام ستتركه وتشفى من مرض التدخين ..

أجل إنه مرض العصر ..

" وداوها بالتي كانت هي الداء " ..

ووجدت لك هذه المجموعة من النصائح وما قد يساعدك في فهم لماذا تدخن ولمن وما قد يترتب عليه التدخين ..

وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين والبدء بحياة جديدة تماماً:

1-لا بد من أن تتسلح بالإرادة القوية والاقتناع الكامل بما تقوم به..

2-حدد يوماً وتاريخاً معيناً للإقلاع..

3-دوّن السبب الذي جعلك تتخذ هذا القرار، فهل قررت ذلك لتحصل على صحة أفضل؟

أم لتحمي عائلتك ومن حولك من خطر التدخين؟

4-غيّر البيئة المحيطة بك، وذلك بالتخلص من جميع أدوات التدخين في منزلك وسيارتك ومكان عملك.

5-لا تسمح لضيوفك بالتدخين في بيتك أو مكان عملك.

6-بمجرد اتخاذك هذا القرار لا تتراجع، ولا تدخن ولا حتى نفخة واحدة ولا تستبدل السيجارة بأي شكل آخر من أشكال التدخين.

7-أخبر عائلتك وأصدقائك وزملاءك في العمل بأنك تنوي الإقلاع عن التدخين، وأنك بحاجة إلى دعمهم ومساعدتهم.

8-اقض أوقاتك مع أشخاص غير مدخنين، ولا تخضع لتأثيرات الآخرين.

9-تعلم مهارات جديدة، كأن تلهي نفسك عن الحاجة للتدخين بالتحدث إلى شخص تعرفه أو إشغال نفسك بعمل ما.

10-غير روتين حياتك قدر المستطاع.

11-استخدم أي وسيلة تساعدك على الإقلاع عن التدخين كالعلكة أو لصقات النيكوتين أو إبر النيكوتين أو العلاجات البديلة للنيكوتين.

12-ركز على استبدال السجائر بالفواكه والخضراوات وممارسة الرياضة.

ما فوائد الإقلاع عن التدخين؟

هل اتخذت قرارك؟ هل بدأت فعلا بتنفيذه والالتزام به؟

هل حققت هدفك ونجحت في الإقلاع عن التدخين؟

إليك فوائد الإنجاز الذي حققته بإقلاعك عن التدخين:

1-تحسن واضح في الصحة العامة.

2-تحسن رائحة الفم.

3-تحسن حاستي الشم والتذوق وبالتالي ازدياد الشهية.

4-قليل احتمالية الإصابة بأمراض عدة كأمراض القلب والسرطان.

5-تنامي الشعور بالثقة بالنفس والقدرة على مقاومة هذه العادة.

6-تقديم مثال وقدوة جيدة لمن حولك خاصة أبناءك وأصدقاءك.

7-تحسن الحالة المادية مع التوقف عن الإنفاق على التدخين.

8-إذا توقفت عن التدخين وأنت في الثلاثين، تكون لك فرصة لكي تعيش كأنك لم تدخن في حياتك.

9-الشعور بالحرية والتخلص من الاعتماد على الدخان وإدمانه.