[glint]هـــلا وغـــلا [/glint] أخوي سطام الشمري عنصر الصوديوم موجود في الطبيعة كمركبات عديدة ومن أهم مصادره كلور الصوديوم (ملح الطعام) صوص الصويا المخللات الأغذية المعلبة غالبية الأطعمة المعالجة. [line] فوائد الصوديوم: - توازن الأحماض بالجسم. - العمل على بقاء السوائل بالجسم. -نقل إشارات الأعصاب. ويسبب نقص الصوديوم: -الشد العضلي. -فقدان الشهية. ويسبب الإفراط في تناول الصوديوم: -ارتفاع ضغط الدم. - متوسط ما يحتاجه الفرد: - يتوافر الصوديوم بشكل طبيعي في معظم الأطعمة لذا لا ينبغي أن يتعدى مقداره في اليوم الواحد ما بين 2400 – 3000 ملجم/اليوم. - الحد الأدنى من تناوله: -الكبار = 500 ملجم/اليوم. -الصغار = 120 ملجم/اليوم. وفقك الله وسدد خطاك لما يرضاه ويحبه دمت بود كلمــات مــن ذهــب قبيح من الإنسان ينسى عيوبه ** ويذكر عيبا في أخيه قد اختفى فلو كان ذا عقل لما عاب غيره ** وفيه عيوب لو رآها بها اكتفى