اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الخـــاصـــة > منتدى الوسط الرياضي بالخفجي
 

إضافة رد
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-06-2010, 11:40 AM   رقم المشاركة : 1
ابوسعد العالمي1
رائدي مميز
الملف الشخصي






 
الحالة
ابوسعد العالمي1 غير متواجد حالياً

 


 

الشد العضلي؟؟ ماهو؟ وما هو العلاج..!؟

الشد العضلي: هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة.

بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.

إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى حدوث شد عضلي.

هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.

أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة . مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة.

ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.

هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.

وقد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي:
ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.
نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.

الأعراض:
" ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الرجل.
" ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

اللجوء للطبيب:
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.

العلاج:
بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد علي ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات. يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.


الوقاية:
هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي:

1 ـ تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.

يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل - الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 - 20 دقيقة أثناء الرياضة.
يجب شرب كوبين من السوائل على كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.

2 ـ تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.
مثال ? قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

3 ـ الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور
بالراحة:

ـ التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات.




-بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء.

ـ إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.

بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلي الأرداف.
ـ استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها.
ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم





وبالتوفيق للجميع

مع تحياتي
ابوسعد العالمي1







التوقيع :
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
يا لبيــــــــــــــه يا غـــــــــالب


رد مع اقتباس
قديم 14-06-2010, 12:47 PM   رقم المشاركة : 2
أبو رائد
المدير العام
 
الصورة الرمزية أبو رائد
الملف الشخصي







 
الحالة
أبو رائد غير متواجد حالياً

 


 


سلمت يا العالمي
على هذا الموضوع
وهذه الفائدة

والله يعطيك العافية







التوقيع :
عِشْ عفويتك تاركــًا للناس إثم الظنون
فــَ لك أجرهم ، ولهم ذنب ما يعتقدون
.
.
.
.
.
.
.
الرائدية ليس مجرد منتدى


رد مع اقتباس
قديم 14-06-2010, 01:25 PM   رقم المشاركة : 3
الدووووخي
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية الدووووخي
الملف الشخصي







 
الحالة
الدووووخي غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيك العافيه على النصائح اخوي ابو سعد ..







التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 14-06-2010, 02:56 PM   رقم المشاركة : 4
عبدالعزيز خلف
ـ عضو موقوف ـ
الملف الشخصي







 
الحالة
عبدالعزيز خلف غير متواجد حالياً

 


 

مشكور يالدكتــــــــورعلى النصيحه الطيبه



الف شكر لك...........!!!







رد مع اقتباس
قديم 14-06-2010, 03:23 PM   رقم المشاركة : 5
ابوسعد العالمي1
رائدي مميز
الملف الشخصي






 
الحالة
ابوسعد العالمي1 غير متواجد حالياً

 


 

ابو رائد
الدوووخي
أبو خلف الهلالي

يعطيكم العافيه ومشكووورين على المرووور







رد مع اقتباس
قديم 14-06-2010, 04:36 PM   رقم المشاركة : 6
شمس الأصيل
::القنصلي ::
 
الصورة الرمزية شمس الأصيل
الملف الشخصي







 
الحالة
شمس الأصيل غير متواجد حالياً

 


 

يعطيكـ ربي العافيه أبوسعد على النصائح الراآآآئعه ..........!!


تحياآآآتي

؟؟؟...؟؟؟...؟؟؟






التوقيع :
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

أفهمووووووووووها وهي طايره

رد مع اقتباس
قديم 14-06-2010, 09:16 PM   رقم المشاركة : 7
ابوسعد العالمي1
رائدي مميز
الملف الشخصي






 
الحالة
ابوسعد العالمي1 غير متواجد حالياً

 


 

مشكووور يا شمس الاصيل

وبالتوفيق للجميع







رد مع اقتباس
قديم 15-06-2010, 12:42 AM   رقم المشاركة : 8
ه ح ر 575
رائدي مميز
الملف الشخصي






 
الحالة
ه ح ر 575 غير متواجد حالياً

 


 

مشكووور على الموضوع


بس ابي اسالك لو لعبت كووره وجاني شد وش علاجه ((ابي الي اقدر اسويه بي لحظه ويخف))







رد مع اقتباس
قديم 15-06-2010, 03:30 PM   رقم المشاركة : 9
ابوسعد العالمي1
رائدي مميز
الملف الشخصي






 
الحالة
ابوسعد العالمي1 غير متواجد حالياً

 


 

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ه ح ر 575
مشكووور على الموضوع


بس ابي اسالك لو لعبت كووره وجاني شد وش علاجه ((ابي الي اقدر اسويه بي لحظه ويخف))


ارجع للموضوع و اقر رقم 3 ( الرعايه الشخصيه )

ومشكوور على المرور و بالتوفيق للجميع






رد مع اقتباس
قديم 21-06-2010, 12:50 AM   رقم المشاركة : 10
NAYEF_IN_MADRID
رائدي فـعـّـال
 
الصورة الرمزية NAYEF_IN_MADRID
الملف الشخصي







 
الحالة
NAYEF_IN_MADRID غير متواجد حالياً

 


 

يعطيك العافيه نصائح جميله







التوقيع :
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

رد مع اقتباس
 
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصد ماهو بطبعي بتال :: المنتدى العام :: 12 19-11-2010 03:03 PM
العلاج بالماء فتى الرائدية :: منتدى المواضيع المكررة:: 1 23-06-2008 09:18 PM
العلاج بالإسترخاء ثـامر البـلوي :: منتدى الرائدية الصحي:: 7 02-03-2007 06:23 PM
العلاج الطبيعى المتخصص :: منتدى الرائدية الصحي:: 5 25-01-2007 04:25 PM
العلاج بالأعشاب دانه :: منتدى الرائدية الصحي:: 5 07-03-2005 11:36 AM



الساعة الآن 09:58 PM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت