لكي لا تعطش في رمضان

[حلاوة الروووح]

اسعد الله ايامكم يالغالين
ومبارك عليكم الشهر
أطلعت على أشياء جميلة ونقلتها هنا لفائدتها الكبيرة
هناك نصائح وخطوات عملية تساعدك لتقليل الاحتياج الى الماء فى شهر رمضان : أتمنى الجميع يطلع عليها



لكي لا تعطش في نهاررمضان :-

1-عدم شرب اى من السوائل المحتوية على مادة الكافيين كمثال (المشروبات الغازية-القهوة –النسكافية )لانها تكون المسئولة عن فقد الجسم من كميات الماء التى احتوى عليها

2-تجنب الشرب الكثيرة للمياة فهذا غير صحيح فسوف يترتب فقدها باسرع وقت ممكن عن طريق الكلية والتى تقوم على فقدان المياة الذائدة فى الجسم

3-قم بالذهاب والارتياح فى الاماكن الرطبة والمكيفة والابتعاد التام عن الاماكن الحارة والمرتفعة فى درجات الحرارة

4- تجنب اى وجبات غذائية تحتوى على الاملاح فهى تقوم على الشعور بالعطش مما يؤدى الى زيادة الاحتياج الى الماء

5-الاكثار من تناول الخضروات فهى مكون اساسى للابتعاد عن العطش وترد السموم من الجسم فيجب الحرص الدائم على وجود طبق السلطة مع كل وجبة لتناوله

6-يجب الحرص على تناول الفواكه والتى تحتوى على الالياف والماء والتى تكون ناتجة عن تجنب العطش ومن هذة الفواكة البطيخ فهو مرطب للمعدة نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء

7- يجب شرب السوائل الطبيعية التى تخلو من الالوان الصناعية نظرا لانها تقوم بتنشيط الجسم و حمايته من الامراض و ترطيبة مثل( الخروب والكركدية )

8-العمل على تجنب الاكثار من تناول الحلويات والسكريات فهى تقوم بزيادة الاحتياج الى العطش

9-العمل على تقسيم وجبة السحور الى قسمين هما عند الثالثة والنصف والثانية عند الرابعة فجرا

10-العمل على ان يكون السحور فى منتصف الليل والابتعاد عن الوجبات الدسمة