• التسجيل
  • أسرة تحرير الصحيفة
  • اتصل بنا
  • منتدى الرائدية
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

اسم المستخدم , إنجليزي فقط *

البريد الإلكتروني *

النوع

حساب فيس بوك

حساب تويتر

حساب انستقرام

قوقل بلص

قناة اليوتيوب

حساب سكايب

رقم الهاتف

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.
صحيفة الرائدية الإلكترونية
    |   أغسطس 25, 2020 , 15:57 م
  • أخبار عامة
  • أخبار الخفجي
  • أخبار المجتمع
  • الأخبار الرياضية
  • نبض الخفوق
  • المقالات
  • تقارير
  • الفريق التطوعي
  • الفريق النسائي
  • دار الرائدية للنشر والتوزيع
  • 16/04/2021 جمعية ألزهايمر تطلق حملتها الرمضانية : #رفقةً_ورقةً_بهم
  • 16/04/2021 الجيل يعزز برامجه في المسؤولية الاجتماعية
  • 15/04/2021 بلدية طبرجل تضبط 100 كجم من اللحوم مجهولة المصدر معدة لأحد المطاعم داخل شقة عمالة
  • 15/04/2021 سمو محافظ الأحساء يستقبل رئيس القطاع الشرقي لشركة المياه الوطنية
  • 15/04/2021 كاظمة السلمانية يدافع بكل قوة عن لقبه في بطولة العرين الرمضانية
  • 15/04/2021 محافظ #الخفجي يطلق فعاليات حملة “ربِّ اجعل هذا البلد آمناً” لتعزيز الأمن الفكري
  • 15/04/2021 “سعود الطبية”: الشعور بالعطش وضغوط العمل يزيد نشاط هرمون الأدرينالين المحفز لـ”الغضب”
  • 15/04/2021 توقيع اتفاقية تعاون بين جمعية كيان للأيتام ومركز تعارفوا للإرشاد الأسري
  • 15/04/2021 رئيس الأتحادين السعودي والعربي للكاراتيه يمنح الجويسم الحزام الأسود الفخري للمره الثانيه
  • 15/04/2021 الإقليم الكشفي العربي يُنظم افتراضياً ” سهرة سحور” 
كافية لامار بالخفجي
بنر المنتدى
التواصل الاجتماعي

الأخبار الرئيسية

2878 0
بمتابعة محافظ الخفجي .. انطلاق حملة “شرقية بلا سيارات تالفة”
بمتابعة محافظ الخفجي .. انطلاق حملة “شرقية بلا سيارات تالفة”
2186 0
بلدية الخفجي تواصل جهودها لمعالجة التشوه البصري بالمحافظة
بلدية الخفجي تواصل جهودها لمعالجة التشوه البصري بالمحافظة
2695 0
افتتاح نادي قرّاء الخفجي
افتتاح نادي قرّاء الخفجي
2245 0
ضمن استعداداتها لفترة الإجازة .. بلدية الخفجي: زيادة الكادر البشري بالمسلخ
ضمن استعداداتها لفترة الإجازة .. بلدية الخفجي: زيادة الكادر البشري بالمسلخ
2009 0
بلدية #الخفجي .. زيارة عدد 162 منشأه صحية وتغلق 10 منشأت تجارية وصحية لعدم وجود تراخيص مهنية
بلدية #الخفجي .. زيارة عدد 162 منشأه صحية وتغلق 10 منشأت تجارية وصحية لعدم وجود تراخيص مهنية

جديد الأخبار

جمعية ألزهايمر تطلق حملتها الرمضانية : #رفقةً_ورقةً_بهم
جمعية ألزهايمر تطلق حملتها الرمضانية : #رفقةً_ورقةً_بهم
32 0

بلدية طبرجل تضبط 100 كجم من اللحوم مجهولة المصدر معدة لأحد المطاعم داخل شقة عمالة
بلدية طبرجل تضبط 100 كجم من اللحوم مجهولة المصدر معدة لأحد المطاعم داخل شقة عمالة
68 0

سمو محافظ الأحساء يستقبل رئيس القطاع الشرقي لشركة المياه الوطنية
سمو محافظ الأحساء يستقبل رئيس القطاع الشرقي لشركة المياه الوطنية
57 0

محافظ #الخفجي يطلق فعاليات حملة “ربِّ اجعل هذا البلد آمناً” لتعزيز الأمن الفكري
محافظ #الخفجي يطلق فعاليات حملة “ربِّ اجعل هذا البلد آمناً” لتعزيز الأمن الفكري
60 0

“سعود الطبية”: الشعور بالعطش وضغوط العمل يزيد نشاط هرمون الأدرينالين المحفز لـ”الغضب”
“سعود الطبية”: الشعور بالعطش وضغوط العمل يزيد نشاط هرمون الأدرينالين المحفز لـ”الغضب”
45 0

المقالات > إستعادة التوازن النفسي
أفراح الغفيلي
أفراح الغفيلي

إقرأ المزيد
  • التجربة الأولى على خشبة المسرح
  • اليوم العالمي للمرأة .. إهداء لكل امرأة في العالم
  • أسرار المحافظة على الطاقة الإيجابية
  • قوة السكون(2)
  • هل أنت مستعد لعام 2021م بكل شغف؟
التفاصيل

إستعادة التوازن النفسي

+ = -

التوازن النفسي ٣

إستعادة التوازن النفسي

بقلم الكاتبة / أفراح الغفيلي*

من الدراسات والبحوث التي تتم في مختلف البلدان
تؤكد أن الملايين في جميع أنحاء العالم يعانون في
الوقت الحالي من التشتت الذهني، والتفكير المتسارع
المتشابك المتوتر، والقلق المتواصل حتى أثناء النوم؛
لذا كانت النصيحة من الخبراء النفسيين بقليل من
"من الكلام"وحول حاجة الإنسان للصوم عن
الكلام والخلاص المؤقت من الضغوط الاجتماعية
والنفسية وإعادة الإتزان النفسي والعقلي لكسب النفس وإحياؤها من جديد ،وسنتحدث عنها في الخطوات التالية..

إن أول الخطوات لإستعادة التوازن النفسي:
١/اطالة السجود :
فالسجود له فوائد عديدة في الجسد والصحة النفسية وخروج الطاقة السلبية من الجسد.

٢/الصيام :
لمافيه من فوائد صحية ونفسية ..
أثبتت الدراسات أنّ الصيام يؤثر على جميع الأعضاء الحيوية في الجسم ويمنحها النشاط والحيوية كما ينظم ويقوي جهاز المناعة ويطرد السموم من الجسم ويمنع الشيخوخة المبكره كما يمنع الخلايا السرطانيه من انتشارها بالجسم ،وينظف جميع الطاقات السلبيه المشحونة لدى الإنسان. فقد يرغب الشخص المحبط و الحزين بتناول الكثير من الأطعمة الغير صحية لتفريغ غضبه وحزنه لكنها تؤثر
بشكل سلبي على صحته واضطراب الجهاز الهضمي لديه
ممايبعث إشارات بعدم الإتزان الصحي والنفسي كمايزيد من الإكتئاب ،وقد يشعر المكتئب بالذنب بعد شعوره بالشبع لأنها عباره عن انفعالات لايستطيع التحكم بها
والسيطرة عليه والصيام هو الحل الأفضل
لضبط التوازن الصحي والنفسي.

٣/الصيام عن الكلام:
الدخول في سكون تام مع النفس
والإمتناع عن الكلام لفترة لا تقل عن ثلاث أيام .

٤/الأسترخاء:
الانعزال والتأمل والاسترخاء يوميا؛ حيث
يختلي الإنسان بنفسه ليفكر ويتأمل بهدوء، مراعيا
"الفراغ" ليطهر نفسه ويريح عقله
الذي يعاني من الازدحام، وتكدس المعلومات
حيث يجلس الإنسان صامتا وحيدا في جو هادئ؛
هي الفترة التي ينفتح فيها العقل الواعي على العقل
الباطن؛ فتذوب عوامل الكبت ومظاهر القلق.

٤/الأعمال التطوعية:
كمساعدة محتاج وإدخال الفرح والسّرور على القلوب
عن النبيﷺ قال: أحب الناس إلى الله تعالى أنفعهم للناس، وأحب الأعمال إلى الله عز وجل سرور يدخله على مسلم".
المشاركة في جمعيات ومؤتمرات خيرية فذلك يضيف معنى للحياة ويعطينا القوة والإحساس الرائع بتحقيق
الإنجاز الذي يشعرنا بالقيمة الذاتية؛ لذلك فإنّ
الصدقات والأعمال التطوعية تساعدنا على
إستعادة التوازن النفسي والرضا عن ذواتنا .

٥/المرونة والقدرة على التكيّف :
التكيّف مع الأحداث والمواقف وتقبل التغيرات والتأقلم
معها ،وتقبل الرفض بكل رحابة صدر وعدم فرض نفسك على الآخرين .

٦/تعزيز الثقة بالنفس :
إرسال توكيدات لفظيه إيجابية  عن ذاتك  إلى العقل الباطن كل يوم وعدم جلد ولوم الذات
إن استخدام التوكيدات اللفظيه الإجابية تستخدم كجزء من الإلتزام على مدار العصور للتغيير الجذري في الذات فبدلاً من قول انا أكره نفسي تستبدلها إلى توكيدات إيجابي عن ذاتك بقول : أنا أحب نفسي..أنا أتقبل نفسي..أنا أثق بنفسي..أثق بقدراتي..أنا قوي وأقدر الآخرين..
كرر كل توكيد لفظي مراراً لمدة دقيقتين قي أوقات مختلفه من اليوم ولا تضع العبارة في صيغة النفي كأن تقول أنا لا أكره نفسي فإذا تخيلت هذي العبارة الأخيره ستطرأ عاطفة الكره على عقلك وجسدك .
واذا كانت التوكيدات تبدو غير حقيقية لاتقلق كلما رسختها في ذهنك شعرت أكثر بأنها حقيقية.

٧/الرفق بالنفس :
إعطاء مساحات كبيرة للراحة وضبط التوازن الروحي
والنفسي ومنح الوقت الكافي لتفريغ الضغوطات
النفسية وتفريغ الضيق والحزن حتى لاتنجرف إلى
الإكتئاب المزمن فيصعب علاجها ،الحزن والبكاء عبارة
عن تنفيس لكن الحذر منها إذا زادت وطالت مدتها   فقد تتحول إلى إكتئاب وفقدان السيطرة وضعف الأمل بالحياة، والشعوربالإحباط الدائم وعدم الإستحقاق.

٨/التوازن في العلاقات :
لابد من التوازن في العلاقات الإجتماعية من غيّر إفراط ولاتفريط ولا إسراف لقوله:"ولاتسرفو"
عدم الإندفاع بالعواطف بشكل مبالغ ،الإحترام والإتزان في المشاعر مطلب أساسي لدوام العلاقات والمحافظة عليها، الإمتنان للآخرين وشكرهم وتقديرهم ، وتقديم المساعدة إليهم إن احتاجوا لذلك ، إفشاء السلام وإعطاء الحُب والتعامل بلطف واحترام
وزرع الأمل والبهجة في النفوس من دون مقابل .

٩/العلاقة الروحانية مع الله :
القرب من الله بالعبادات وتلاوة القرآن وذكر الرحمن في
نفسك بالاستغفار والتسبيح وتقواه في السر والعلن، والإستشعار  أنه معك وقريب منك  وأنك في عنايته ولطفه إينما كُنت ،وتفويض امورك إليه لقوله:"وأُفوض أمري إلى الله" توكيل حياتك إلى الخالق والإستعانه به دائماً يمنحك القوة ،فذلك من أعظم
أسباب التوازن النفسي والشفاء الذاتي الغيّر
ملموس ولكنّه محسوس في الروح والقلب.

وصل الله وسلم على نبينا محمد عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم.

في المقال التالي سنتعرف على كيفية ضبط النفس والتحكم في الإنفعالات..

إستعادة التوازن النفسي

25/08/2020   3:57 م
أفراح الغفيلي
المقالات
لا يوجد وسوم
0 6103

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://www.alraidiah.com/articles/621652/

التواصل الاجتماعي
بنر المنتدى
المحتوى السابق المحتوى التالي
ولاء المالكي
مقبرة في فؤادي
ولاء المالكي
من بقايا الحقول

للمشاركة والمتابعة

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الأقسام الرئيسية
    • أخبار عامة
    • أخبار الخفجي
    • الأخبار الرياضية
    • أخبار المجتمع
    • نبض الخفوق
    • الثقافة والأدب
    • تقارير
  • الأقسام الفرعية
    • الفريق التطوعي
    • الفريق النسائي
    • دار الرائدية للنشر والتوزيع
    • اتصل بنا

Copyright © 2021 www.alraidiah.com All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ ترانا لتقنية المعلومات
صحيفة الرائدية الإلكترونية
عهد جديد ومنبر إعلامي مميز
للتواصل معنا :
alraidiah@hotmail.com
whatsapp : 0550767000

Powered by Tarana Press Version 3.2.5
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس