سيلينيوم

[اميرة]

سيلينيوم

يمكن الحصول على السيلينيوم بدون وصفة طبية، باقراص (منها 50 ميكروغرام او 200 ميكروغرام) تحتوي على السيلينيوم فقط، او بكبسولات تحتوي على السيلينيوم مدموجا مع فيتامين (اي). كما يمكن الحصول على سيلينيوم مدموجا في عدد من مستحضرات الفيتامينات والمعادن، وذلك بواسطة وصفة طبية. سولفيد السيلينيوم هو المركب الفعال في مستحضرات الشامبو لمعالجة السماك (الجلد السميك المتقشر وقشرة الراس - Ichthyosis).

المصادر

اللحوم، الاسماك، الحبوب الكاملة ومنتجات الحليب – هي مصادر جيدة للسيلينيوم. كمية السيلينيوم الموجودة في الخضار تتعلق بالكمية الموجودة من هذا المعدن في الارض التي زرعت فيها الخضار.

الجرعة المطلوبة في حالات النقص

تتحدد الجرعة بشكل فردي حسب طبيعة المرض ومدى خطورته. في حالات النقص الخطير، يمكن تناول جرعة تصل حتى 200 ميكروغرام يوميا.

الجرعة اليومية الموصى بها

تفاصيل

نحتاج الى كميات قليله فقط. الجرعه اليومية لم تحدد، لكن الجرعه اليوميه 60 -- 150 ميكروجرام.

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

اللحوم الحمراء
السمك
الخبز والحبوب
الكبد
الحليب
الجبن