سؤال وجه للدكتور عادل عبد العال ، رئيس قسم النحافة والسمنة بدار العرب بعجمان
هل يضر الانقطاع عن الأكل لمدة أسبوعين وشرب السوائل الدايت وأكل الخيار لأنه قليل السعرات الحرارية ؟
زيادة الوزن لا تعني بالضرورة قبيح الهيئة، لذا لا داعي للتعجل في خفض الوزن ، فهناك قاعدة تؤكد أنه كلما ازدادت سرعة خفض الوزن كلما ازدادت سرعة العودة إلى الزيادة من جديدة .
كما لا يمكنك أن تكتفي بالسوائل والخيار في نظام ريجيم ، فبذلك تؤذين جسمك وتحرميه من الفوائد في الغذاء. الأطباء يسؤكدون أن الريجيم الأمثل يجب ان يحتوي على بروتين ونشويات بالإضافة إلى الخضروات .
إذا كنت تفضلين الابتعداد عن النشويات فلتكتفي بنصف رغيف خبز أسمر في اليوم الواحد ، أو ملعقتين أرز بعد السليق ، أو حبة بطاطس مسلوقة ، كما يجدر بك الابتعاد عن الدهون في الطعام ، ولا مانع من تناول سمك التونة فهو يحتوي على أوميجا 3 ، تحافظ على نضارة الجلد وعدم إصابته بالجفاف ، ويمكنك الاكثار من تناول السلطة الخضراء المضاف إليها الكرنب فهو يساعد على حرق سعرات حرارية من الجسم .
في النهاية لا تنسي الابتعاد عن السكر الأبيض ، يفضل استبداله بسكر "دايت " أو ملعقتين صغيرتين من العسل الأبيض على الأقل طوال اليوم .
والنصيحة الذهبية التي دائماً يحرص الدكتور عادل عبد العال ، رئيس قسم النحافة والسمنة بدار العرب بعجمان ، على تقديمها لمن يرغبون في خفض أوزانهم هي :
إضافة كوب ماء مغلي إلى ملعقة كمون حب وليمونة مقطعة شرائح محلاة بملعقة عسل أبيض ، وشربها مع تناول تفاحتين قبل تناول الطعام بنصف ساعة .
كما ينصح بالبدء بالفاكهة ثم السلطة الخضراء ثم الطعام ، مؤكداً أن هذا النظام يخفض الوزن في الشهر من 5 إلى 8 كيلو ، وربما اكثر إذا واظبت على الاعتدال في تناول الطعام ..
ملحوظة : في هذا النظام تستطيعين شرب السوائل الدايت كما تشائين .
نصيحة.. كلما ازدادت سرعة خفض الوزن كلما ازدادت سرعة العودة إلى الزيادة من جديدة
ملاحظة الكلام ينطبق على الرجل ايضا
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري