[CENTER][COLOR=#050500][B][SIZE=5][FONT=Arial]
[SIZE=7][COLOR=#083AB3] السمنة: أنواعها ، أسبابها ، وكيفية التخلص منها[/COLOR]
[/SIZE]
[RIGHT][COLOR=#AD2102]بقلم : أ- عبدالناصر حسني *[/COLOR]
[/RIGHT]
لاشك أن السمنة وزيادة الوزن مرض العصر الذي يشكو منه كثير من الناس رجال ونساء وكذلك الأطفال ، بداية لابد أن نعلم ونقتنع أن السمنة مرض لابد الشفاء منه والقضاء عليه لما له من أضرار علي صحة الإنسان وتعد هذه الأخطار والأضرار أكثر خطورة على الصحة من التدخين لكثرة الأمراض التي تسببها السمنة وأخطر هذه الأمراض التي تسببها السمنة التصلب في الشرايين والتي تؤدي إلي الوفاة فجأة .
ثم علينا معرفة أسباب هذا المرض وكيفية التخلص منه ، فهناك ثلاثة أنواع من السمنة وهي الوراثية والمرضية والناتجة عن كثرة تناول الطعام وقلة الحركة وسوء التغذية كما وكيفا ، وهنا ننصح مريض السمنة الوراثية والمرضية أن سبب هذه الدهون الزائدة هو خلل في عمل الغدد داخل الجسم والأمر هنا يحتاج إلي مراجعة طبيب متخصص في العدد لضبط عمل هذه الغدد وأيضا لابد مع العلاج ممارسة الرياضة وإتباع حمية مناسبة في نفس الوقت .
أما السمنة الناتجة عن كثرة تناول الطعام وقلة الحركة وهذا النوع من السمنة سهل التخلص منه في بضعة أسابيع ولكن ما تحتاجه قوة عزيمة وإرادة للتخلص من هذا المرض العصري .
للتخلص من هذه السمنة اتباع برنامج غذائي مع ممارسة الرياضة في مد لا تقل عن ساعة يوميا وذلك باستخدام الدراجة الثابتة أو السير الكهربائي بالمنزل أو المشي السريع أو الجري الخفيف مثل هرولة السعي وانصح بوضع هذه الأجهزة أمام جهاز التلفاز وذلك لعدم الشعور بالملل والتعب سريعا .
من الأخطاء الشائعة عند بعض الأشخاص أن الرياضة هي العامل الوحيد أو الأساسي في عملية انقاص الوزن وهذا غير صحيح بل إن الحمية الغذائية هي العامل الأساسي في انقاص الوزن وما الرياضة إلا عامل مساعد لهذه الحمية .
كذلك من الأخطاء الشائعة المثل المشهور عند الناس ( اتغدى واتمدا واتعشا واتمشا ) لابد بعد كل تناول وجبة الاسترخاء لمدة لا تقل عن ساعة وذلك لإكمال عملية الهضم بصورة جيدة لتأكد من وصول الأكسجين إلي المعدة لهضم الطعام .
وإليكم بعض الأطعمة التي يجب أن يمتنع الشخص عنها فترة العلاج من السمنة
( النشويات ، الدهون ، اللحم الأحمر ، الحلويات بأي كمية ، التمر ، المانجو ، الموز ، العنب ، الرطب ، جميع أنواع المياه الغازية ، الملح الزائد ، المخلل ، البيرة ، المكسرات )
وهناك بعض الأشياء لابد من تناولها أثناء الحمية مثل ( الماء ، جميع أنواع الخضار المطبوخ والغير مطبوخ على الوجبات او بين الوجبات ، المشروبات ، الشاي الأخضر ، القرفة ، القهوة العربي ، الكمون ، الزنجبيل )
كل ذلك إضافة إلى الحمية وساعة مشي سريع أو نصف ساعة جري خفيف ، متمنيا للجميع الصحة والعافية بإذن الله
وفي انتظار جميع أسئلتكم في التعليقات وبإذن الله سوف أرد عليها ، دمتم بألف خير
[COLOR=#C00F04][RIGHT]* تربوي ومدرب رياضي [/RIGHT]
[/COLOR]
[/FONT][/SIZE][/B][/COLOR][/CENTER]